河北龙网


首页 > 生活 > 健康 > >

冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!

『河北龙网摘要_冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!』天气一冷就动辄感冒、容易便秘、少吃多动造成肥胖,甚至是吓人的静电也是许多人的困扰。其实只要简单的6招食疗,就能够吃出好体质,令人不再抗拒寒冬!1、手脚暖呼呼食疗法冬天...


按关键词阅读: 延缓衰老 清热解毒 马兰头

你喜欢冬天吗?
寒冷对健康的影响不可轻忽,小至手脚冰冷,大至心血管疾病突发,都是冬季常见的健康问题。
战胜冬季的方式,除了保暖以外,免疫能力也是关键。
天气一冷就动辄感冒、容易便秘、少吃多动造成肥胖,甚至是吓人的静电也是许多人的困扰。其实只要简单的6招食疗,就能够吃出好体质,令人不再抗拒寒冬!
冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!
文章插图

1、手脚暖呼呼食疗法
冬天来杯暖暖的姜汤姜茶让身体暖起来,是老一辈传承下来的大智慧。然而,日本食品医学研究所所长医学博士平柳要表示,最能温暖身体的方式却是「生姜炊饭」。
生姜中的姜烯酚,是生姜能长时间温润身体的关键,能促进肠胃血液流动,提高深层体温可帮助改善手脚冰冷,但必须加热至100度左右、持续30分钟以上,或将生姜蒸过、晒干后食用,才能最大程度地引出姜烯酚,以前者来说,烹煮米饭的过程恰巧能符合条件。
材料(4人份):米2杯、生姜40公克、豆皮1片、杏鲍菇100公克、吻仔鱼2大匙、鲣鱼露2大匙、酒1大匙、盐1/4小匙
作法:米洗净后泡水30分钟,豆皮切碎,杏鲍菇切成容易入口大小,将所有材料放入锅中,按下烹煮键,完成后即可享用。
2、冬季不怕胖食疗法
火锅食材、酱料热量高,再加上多吃少动,过了一个冬天很容易就让腰间肥肉倍增。如果真的想吃锅,在家自制减肥豆浆锅,不仅能为食材把关,更能为身材把关!
日本知名塑身专家和田清香指出,大豆中的大豆皂苷能减缓脂肪、碳水化合物吸收,并能刺激饱食中枢,防止过食;大豆胜肽能帮助体内脂肪燃烧、提高代谢。再加上低热量、含丰富膳食纤维的海苔,抑制碳水化合物吸收、帮助排出老废物质,预防发胖效果更佳。
材料:海苔5大片、白菜1/3颗、猪肉150公克、葱1根、香菇5个、金针菇半包、豆腐90公克、昆布2片酱油一大茶匙、水600毫升、豆浆200毫升。
作法:锅中放入水昆布后开火,加入酱油白菜、葱、香菇、金针菇、豆腐,沸腾后再加入猪肉,最后在火锅上覆盖海苔,关火后倒入豆浆就完成了。
3、提高免疫食疗法
冬天比起其他季节要来得容易感冒,而预防胜于治疗,天冷时除了穿着保暖御寒,最重要的还是维持均衡饮食、充足睡眠,让免疫力不至于低落。
冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!
文章插图

日本第一工业大学自然环境工学科教授、植物机能专家吉本博明表示,舞菇中丰富的「α-葡聚醣」居菇类之冠,能帮助活化免疫细胞,达到预防感冒流感的效果。日本呼吸器专业医师大谷义夫也认为,菇类富含维生素D能帮助降低感冒风险。
另外,舞菇和牛蒡一起吃,能同时摄取牛蒡中含有的菊糖( Inulin)和舞菇中的a-葡聚醣,提高免疫力的效果更佳。如果不熟悉该如何料理,可以试试简单的酱炒牛蒡舞菇当作配蔾就能帮助对抗感冒、流感。
冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!】材料:舞菇200公克、牛蒡150公克、酱油2大匙、味醂2大匙、水2大匙。
作法:牛蒡洗净后切薄片,舞菇洗净后用手剥小瓣备用。
起油锅,将牛蒡放入,以中火拌炒2分钟,再加入舞菇炒30秒。
再加入水和所有调味料,略炒至收干后即可享用。
4、强健心血管食疗法
冬天是心血管疾病好发的季节,低温让血管收缩,让人末梢血液循环不良,代谢变差,内脏机能低落,免疫力低落,久而久之还会使得各种慢性病蓢芽。
早晨是一天当中体温最低的时候,这时喝杯热饮对于促进循环十分有益;从一早让身体由内而外暖起来,既慰劳自己,又能提高新陈代谢,还对于肩颈痛、生理痛等各种不症状都有帮助。
如果不讨厌肉桂浓郁的味道,为自己泡一杯肉桂可可是不错的选择。美国一项实验显示,肉桂的萃取物可减少糖尿病和心脏病风险,近年也有许多研究指出,可可有相当于生姜的抗虚寒效果,能帮助暖身建议选择纯可可才有效果。
5、天天顺畅食疗法
便秘不是病,却让人苦不堪言,毒素累积还会酿成各种疾病。如果有这样的困扰,不妨试试日「排毒杂粮地瓜粥」,地瓜及红豆、绿豆、薏仁、糙米燕麦等杂粮的膳食纤维丰富,可强化肠道机能帮助排出体内毒素。
材料(7天份):杂粮2杯、带皮地瓜500公克、洋葱1/2颗、鸿喜菇1包、干燥昆布10公分、盐适量、胡椒适量、水2公升
杂粮煮法:中放入杂粮及大量的水,边翻搅边煮15分钟。试吃发现杂粮变软即可熄火,滤掉汤汁,再倒入开水洗净杂质和黏液,沥干后分成7等分。

免责声明:本文是由网友投稿,仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经本网证实,文中所阐述的观点亦不代表本网的立场。本文内容仅供读者参考,其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷,本网不承担任何责任。


来源:(北青网)

【河北龙网】网址:http://www.hebeilong.com/news/0114605002021.html

标题:冬天提高自身免疫力靠食疗,赶快收藏!


上一篇:冬天不妨多吃3种食物,排毒养颜,淡化皱纹,好吃又健康

下一篇:对身体最好的3种食物,美容养生、延缓衰老,好吃又不贵!