河北龙网


首页 > 生活 > 健康 > >

睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?

『河北龙网摘要_睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?』趺炊荚谝黄稹保堪职致杪柚皇俏⑿Γ换卮鹞遥蝗晃铱吹搅樘茫恢谖叶吆傲艘痪洹澳隳棠坦懒恕保疑硖逋蝗灰欢叮睦锖苣压恢滥棠淌遣皇钦娴娜ナ懒恕?/p...


按关键词阅读: 科普 睡眠 涨姿势 鬼压床


今天凌晨4点忙完工作 , 躺床上睡觉了 , 不过意识朦朦胧胧 , 睡不太着 。 突然不知怎么的 , 我突然拿起手机给爸爸打了视频电话 , 看到妈妈跟他在一起 。 年前我奶奶身体不好 , 妈妈就留在老家陪她了 。
然后我又看到了姐姐和大姨 , 他们都在一个屋子里坐着 , 我问爸爸:“你们现在是在哪里啊 , 怎么都在一起”?爸爸妈妈只是微笑 , 没回答我 , 突然我看到灵堂 , 不知谁在我耳边喊了一句“你奶奶过世了” , 我身体突然一抖 , 心里很难过 , 不知道奶奶是不是真的去世了 。
几秒过后 , 我感觉到有人掀开我的床帘 , 坐在我身上 , 一半的身体、手脚都有清晰的压迫感 , 但我怎么也睁不开眼睛 , 无法动弹 。
这一刻 , 我知道自己鬼压床了 , 于是拼尽全力挣扎 , 两分钟后 , 这种感觉消失了……

睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?
本文插图



一、鬼压床其实是“睡眠麻痹”
生活中很多人都经历过“鬼压床” , 从专业的角度看 , 鬼压床其实是睡眠麻痹 , 也叫睡眠瘫痪 , 这不是指身体真的瘫痪了 , 而是在这个过程中 , 意识掌控不了身体 , 出现了短暂的、类似瘫痪的状态 。
人体在深度睡眠时 , 骨骼肌的张力会降低 , 此时身体不能动弹 , 这是一种保护机制 , 以免人在睡觉时做出危险的动作 。 而进入到浅层睡眠时 , 骨骼肌的张力会逐渐恢复 , 但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来 , 便会出现睡眠麻痹 , 也就是鬼压床 。
一旦骨骼肌也恢复“清醒” , 这种感觉就会消失 。

睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?
本文插图



至于为什么有些人鬼压床的时候会看到各种恐怖场景 , 那或许是大脑在调动意识里的各种恐怖片段 , 试图来叫醒你不能动弹的身体 , 以免真的出现了意外 。
二、鬼压床喜欢“挑”这些人
生活中 , 有以下情况的人更容易体验到鬼压床 。
1.发作性睡病
如果出现不分场合的随时睡眠 , 走路时出现膝盖发软跪倒在地的情况 , 很有可能是“发作性睡病” , 这属于一种慢性睡眠障碍 , 更容易体验到鬼压床的感觉 。
2.创伤后应激障碍
参加过战争的士兵或是其他经历过重大创伤事件的其他人 , 往往会做噩梦并更频繁地出现鬼压床 , 此前经历过的创伤片段 , 也会一再闪回 。
睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?
本文插图
【睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?】

3.作息不规律、熬夜多
经常熬夜导致过度疲劳 , 尤其是在熬夜过程中突然入睡的情况 , 由于正常的睡眠节律被打乱 , 因此更容易出现鬼压床的现象 。
4.情绪波动
如果是精神压力大或是睡前接受过影视剧、游戏的刺激等 , 也容易出现鬼压床 。
5.睡眠姿势问题
平躺睡觉、手压倒胸口、蒙头睡、趴着睡等各种不良的睡眠姿势 , 都可能诱发鬼压床 。
三、发生鬼压床 , 如何快速唤醒?
鬼压床发生时让人感到很无助 , 即便持续的时间很短 , 也感觉度日如年 。 若是想赶紧结束这种可怕的体验 , 可以试试这几个办法 。
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授表示 , 出现鬼压床时 , 可以轻微活动手指、脚趾、舌头等部位 , 只要稍微活动一下即能唤醒肌肉 , 身体能动了 , 人的意识也就彻底清醒了 。 而且在这个过程中情绪要保持镇定 , 放松的状态也有助于让这种感觉尽快过去 。

睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?
本文插图



至于在预防方式上 , 首先就是要避免熬夜 , 充足的睡眠和规律的作息有助于建立起自己的睡眠节律 , 从而避免鬼压床 。
其次 , 在睡觉前要减少精神刺激 , 不要看恐怖电影或者玩刺激性游戏 , 降低鬼压床的发生几率 。 在睡觉的过程中 , 要避免不良的睡眠姿势 , 例如趴着睡、手压住胸口等 。
最后 , 鬼压床结束后要赶紧起床 , 避免在意识未彻底清醒的状态下 , 再次出现鬼压床 。 如果频繁鬼压床 , 则建议就医 , 找到真正的诱因 。
补充:“梦中打架”又是咋回事?
除了鬼压床 , 海南刘先生还出现了“梦中打架”的现象 , 他在睡梦中大喊大叫 , 手舞足蹈 , 甚至还打醒了睡在身边的妻子 。 这样的情况持续了好几年 , 但他一直没有重视 , 直到最近一年 , 他发现自己的手脚不停震颤 , 到医院检查才发现是帕金森病 。

免责声明:本文是由网友投稿,仅代表作者个人观点。内容的真实性、合理性、原创性等未经本网证实,文中所阐述的观点亦不代表本网的立场。本文内容仅供读者参考,其真实性请读者自行甄别。由此产生的纠纷,本网不承担任何责任。


来源:(39健康网)

【河北龙网】网址:http://www.hebeilong.com/news/040Q422N2021.html

标题:睡眠|世上真的有“鬼压床”吗?意识清醒但无法动弹,该如何唤醒自己?


上一篇:男性|男性“耗阳”的四大恶习,烟酒排在最后,排第一的,劝你克制!

下一篇:科普|黄体破裂是什么?医生无奈:“办事”不是打架,为什么不轻一点!