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#蔬菜#孩子讨厌吃蔬菜?教你6招,让儿童在游戏中,改善不良的饮食习惯,快收藏

『河北龙网摘要』一、蔬菜能赞助你变得强健要多吃胡萝卜、青豆和黄瓜!天天都要吃蔬菜,要吃遍所有本身想吃的蔬菜!蔬菜有时也被称为素菜。你爱好吃蔬菜吗?有些孩子异常爱好,有些则只爱好一两种。如今你可以开端爱好更多的蔬菜了,你所要做的就是保持吃它们!或许你会爱好一...【#蔬菜#孩子讨厌吃蔬菜?教你6招,让儿童在游戏中,改善不良的饮食习惯,快收藏】



审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
一、蔬菜能帮助你变得强壮
要多吃胡萝卜、青豆和黄瓜!每天都要吃蔬菜 , 要吃遍所有自己想吃的蔬菜!
蔬菜有时也被称为素菜 。 你喜欢吃蔬菜吗?有些孩子非常喜欢 , 有些则只喜欢一两种 。
现在你可以开始喜欢更多的蔬菜了 , 你所要做的就是坚持吃它们!或许你会喜欢一种新的蔬菜 , 感觉从前不爱吃的蔬菜也变得美味了 , 也可能需要吃上几次才会喜欢一种蔬菜……这都没有问题!
为了让孩子吃更多的蔬菜 , 可以玩一种关于蔬菜的游戏:用蔬菜拼成一幅画!可以拼成一张蔬菜脸谱 , 然后再吃掉它们 。
请爸爸或妈妈和你一起拼一张蔬菜脸谱 。
二、如何拼蔬菜脸谱?
1、做好准备
洗手;
请大人帮忙把蔬菜准备好;
备一个盘子 。
2、创作一幅画
假设盘子是脑袋 , 那么它需要眼睛、鼻子、嘴巴和头发 。 可以把蔬菜放在盘子相应的位置 , 拼出一张脸
从眼睛开始
脸上有几只眼睛呢?挑选蔬菜为这张脸添上眼睛 。 把蔬菜放在盘子相应的位置 , 作为蔬菜脸谱的两只眼睛 。
现在 , 让我们为它添上鼻子 。 可以在盘子里放哪些蔬菜来做脸谱的鼻子呢?将挑选的蔬菜放在盘子的相应位置 , 作为脸谱的鼻子 。
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3、还需要一张嘴
嘴巴是什么形状的?挑选蔬菜为脸谱添上嘴巴 。 你的蔬菜脸谱是开心还是难过?将蔬菜拼在盘子里 , 展示出脸谱的心情 。
4、给蔬菜脸谱添上头发
头发可以是卷曲的、直的 , 可以很长或者很短 。 挑选出蔬菜装饰成头发 。 将蔬菜放在盘子的相应位置 , 给脸谱添上头发 。
太棒啦!你成功地用蔬菜拼出了一张脸 。
请记住:蔬菜是健康的 。 多吃蔬菜对身体有益 。 可以吃的蔬菜也种类繁多 。
现在可以吃蔬菜了 。 请尽情享用你的蔬菜脸谱!
三、家长须知
这个活动适合 4 到 7 岁的孩子参与 。 有些蔬菜 , 如整粒圣女果和小胡萝卜 , 可能会对年幼的孩子造成窒息风险 。
找到让孩子对蔬菜感兴趣的新方法 , 可以提高他们对蔬菜的熟悉程度 , 而熟悉是让孩子真正摄入蔬菜的重要一步 。
在孩子确定自己是否喜欢这种蔬菜之前 , 可能需要孩子尝试多吃几次 , 家长需要不断尝试 。
如果父母能够参与其中 , 孩子将对游戏更加期待 。 请选择一些有助于塑造有趣脸谱的蔬菜 , 将它们切割成不同的形状和大小 , 挑选各种颜色、生的或熟的蔬菜 。
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四、挑选蔬菜的一些建议
圣女果;
小胡萝卜;
芹菜梗或微笑形状的小块芹菜;
豌豆(新鲜或解冻的)、毛豆(煮熟或蒸熟的);
黄瓜或西葫芦切片;
红色、橙色或黄色甜椒片;
花菜和西蓝花;
切碎的花菜或胡萝卜;
小片或切碎的生菜 。
年龄稍大的孩子可能想用蔬菜制作其他图片 , 这非常棒!让他们用自己的创意制作食物 。
这个活动的关键不在于艺术结果如何 , 而是让孩子懂得将蔬菜与乐趣联系起来 。
为了鼓励孩子多吃蔬菜 , 可以给他们一个小碗 , 里面放两汤匙低脂沙拉酱或鹰嘴豆泥用来蘸着吃 , 也可以让孩子吃搭配了蔬菜的三明治或全麦饼干 。
五、告诉孩子:喜欢上一种蔬菜需要尝试
帮助孩子意识到 , 他们的口味会随着年龄的增长而有所改变 。
鼓励孩子多吃几口来品尝食物 , 如果这次没有喜欢上这种蔬菜的话 , 家长同意孩子吃完三口就停止时 , 会发现他们更愿意继续尝试 。

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