河北龙网

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背

『河北龙网摘要_健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背』说起刘亦菲的名字,那可是一代人的女神啊,论颜值袈溱当今的娱乐圈里怎么也得排得上地位了,可若是说到身材我印象里的女神可是略带点“婴儿肥”了,记得年前的一次颁奖,刘亦菲就因为过于结实的身材而被全网“嘲笑”过一阵子,本来天仙变胖的话,也是常人一个...



说起刘亦菲的名字 , 那可是一代人的女神啊 , 论颜值在当今的娱乐圈里怎么也得排得上位置了 , 可若是说到身材我印象里的女神可是略带点“婴儿肥”了 , 记得年前的一次颁奖 , 刘亦菲就因为过于壮实的身材而被全网“嘲笑”过一阵子 , 原来天仙变胖的话 , 也是凡人一个啊 , 但是最近的刘亦菲为了电影的新角色可是在塑造身材上没少下苦功 , 瑜伽 , 拳击 , 跳绳 , 普拉提几乎样样都没有拉下 , 刘亦菲也是经常在自己的社交平台上晒出各种各样的健身照 , 不得不说 , 健身确实能改变一个人的气场 。

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图

以前我对刘亦菲的印象还停留在饰演一些柔柔弱弱 , 弱风扶柳样的娇弱女性角色 , 若是舞枪弄棍颇有英气的角色 , 总觉得少了那么一点点气质 , 直到近期放出了一些剧照 , 我才发现刘亦菲与之前“柔弱不能自理”好像硬朗了一点 , 是哪里不一样呢?
记得以前的刘亦菲美虽美 , 却总是少了一点点气场 , 现在的她经过健身锻炼后 , 明显气场开挂 , 难怪可以将“花木兰”这个女中豪杰的角色尽收囊中 , 健身后的她身材气场与之前大相径庭 。

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图

特别是这个平滑的颈背线条着实让人羡慕 , 然而生活中的我们由于工作需要 , 长期面对电脑屏幕办公 , 闲暇时间又喜欢低头看手机 , 长久保持着不良体态姿势习惯 , 不仅变成了弯腰驼背 , 头前倾 , 久而久之还可能引起了肩颈部的疼痛 , 明知道自己缺乏锻炼吧 , 可着实又没有大块的时间可以进行运动锻炼 , 那么面对这种情况我们当然不能坐以待毙 , 如果各位妹纸不能抽出大块的时间进行运动 , 但是只要每天抽出15分钟的时间进行练习 , 可以有效改善圆肩驼背的体态姿势 , 让你拥有明星同款绝美颈背线条 , 提升气场 。

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图

1、首先:屈曲你的双腿膝盖 , 两小腿内收 , 两大腿向外展 , 两脚呈前后相并 , 上半身脊背保持竖直向上延展 , 两手臂自然垂落 , 双手轻放于双膝处 , 吸气 , 腰腹部肌群内核收紧发力 , 双肩保持平直向后延展 , 充分打开胸腔 , 呼气 , 头颈部向下 , 停留动作5个呼吸 , 然后头部回正 , 再次吸气 , 抬起下巴头部上扬 , 肢体动作保持不变 , 保持姿势5个呼吸即可 。

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图


健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图

2、首先:屈曲你的双腿膝盖 , 两小腿内收 , 两大腿向外展 , 两脚呈前后相并 , 上半身脊背保持竖直向上延展 , 两手臂自然垂落 , 双手轻放于双膝处 , 吸气 , 腰腹部肌群内核收紧发力 , 双肩保持平直向后延展 , 充分打开胸腔 , 呼气 , 身体先向右侧方进行扭转 , 将你的左手放置于右腿膝盖的上方处 , 右手放置于臀部后侧位置 , 以你的手掌撑地即可 , 头颈部随之转向身体右侧 , 双眼看向右肩位置 , 停留动作体式5个呼吸 , 然后再进行换侧转体动作即可 。

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背
本文插图

3、首先:将你的身体呈俯身向下姿势于地面上 , 双腿膝盖屈曲触地 , 分开一个髋宽 , 两小腿与脚背压实垫面 , 两大腿与地面保持垂直 , 两手臂向身体前方进行延展 , 平直贴地 , 双手手掌压实垫面 , 同时打开腋窝吸气 , 下压你的身体 , 延展脊柱 , 尽量用你的胸部去贴近地板方向 , 双肩保持放松 , 不可耸肩 , 两手臂不可贴近双耳位置 , 尝试以你的下巴触及垫面 , 再次吸气 , 臀肌发力推动你的髋部向上顶起 。

上一篇:烹饪|今日早餐:鸡肉蘑菇披萨,粢饭团,豆腐蛋花汤

下一篇:儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)

生活

断肠人说动漫|9月下旬开始运势呈上上吉,富贵入家宅,福运满堂的四大属相

阅读(13)

属虎的他们进入9月下旬运势逐渐晋升,假若抓紧此番机缘,不仅桃花追着跑,同时正财横财齐旺,一改早前阵子整体运势不太幻想,不顺心外还琐事缠身的状况,同时对急着脱单的人而言,假如想提早脱单,应当主动接洽下别人,为本身创造机会。属龙的同伙之前2个月财...

生活

亲妮小菇凉|人群中,最具备气质的三大星座,即便颜值平平,也还是光芒耀眼

阅读(43)

天秤们属于比较有气质的一类人,他们心坎崇高,不爱玩一些投契取巧的工作,也根本跟狡猾无缘,他们秉承着做人的根本道德,心坎重视原则,不越雷池一步,不会为了争抢一些器械,而搞得本身吃相难看。是以,无论是内照样外,他们都是可以做到谦虚有礼,温柔得体...

生活

小玲星座|以下4大生肖女,不管多穷婚后就是聚宝盆,天生的“阔太太命”

阅读(42)

1、属龙女属龙女生成就是少奶奶的命,聪慧聪颖,讨人爱好。朱学生活对她而言,的确是如鱼得水。未出嫁时,在本身家里是衣来伸手饭来张口的令媛蜜斯的生活。等找到门当户对的有钱老公后,更是生活优渥,大年夜没有为财帛发愁过。以下4大年夜生肖女,不管多穷婚...

生活

冰布星|不轻易炫耀自己,低调做人做事的星座

阅读(39)

处女座处女座的人道格里有实在足的谦卑感,不管对待任何人的,都保持着本身谦虚的待续。处女座爱好默默地增长本身的实力,他们不爱好夸耀,不乡⒚人群中变得扎眼,他们只想低调的做人干事。处女座的格局是很大年夜的,他们会尽力地赞助别人,然则却不会克意...

生活

人生命运师|八字中那种人最容易被横刀夺爱?

阅读(37)

坤造:辛未、丁酉、丁未、壬寅。大年夜运:戊戌、己亥、庚子、辛丑、壬寅、古绫钱,2013年进入庚子大年夜运中。丁火生酉月耗气,虽时支寅木印星生身,月干丁火比肩帮身,然时干壬水正官合克丁火,自坐未土食神泄气,综合分析,日元身弱,喜木火,忌水金土。八...

生活

十二星座分析|12星座女们最迷人的地方

阅读(14)

白羊座直率大年夜大年夜咧咧、不会隐蔽苦衷的白羊女,最让人爱好的也是她的┞封种性格。她们不会扭扭咧咧、哭闹黏人,直率的性格恰是她们不合于其他小女人的迷人处所。金牛座稳重平和、安闲的金牛女爱好物质,看重物质,当然这是情理之中的事,她们的淡定与稳...

生活

精品购物指南|单身巨蟹座可能会被表白【09月17日~23日】

阅读(10)

白羊座(3月21日-4月19日)本周,你获得了不错的工作机会或开启了新项目。下周在工作方面|合作和人际的工作会给你带来较大年夜的压力。你的引导很强势,可能会给你加塞新的义务,并催促你去完成。部分人会强行解除今朝的合约关系。在财务方面,你的投资运势不...

生活

福禄小仙|男人捉摸不透的4生肖女,时而高冷时而神秘,与众不同更具魅力

阅读(31)

生肖猴女:脑洞大年夜、挺拔独行属猴女子秀外慧中,有聪慧的脑筋,也有极高的情商,她们带有自身属相的“猴精”,脑洞大年夜,老是有各类奇思妄图的灵感,这让她们在事业创作上很有优势,在生活里会让人认为她们的魂魄很有趣。她们在生活中,与女性同伙相处都...

生活

大建来育儿|9月下旬开始财来运转,事业步步攀升,富贵进家门的四大属相

阅读(10)

属猪的人到了9月下旬福泽深挚,如不雅抓紧这个机会,贵人携财带福,腰包里的钞票哗啦啦数不清。一改之前4个月整体运势欠佳,经常认为心累的近况,别的属猪的人,往后4个月桃花来袭,不再是伶丁孤立,同时应当留意,当别人对你各类不看好,你就离成功不远了,...

滚动

「恒瑞医药」拟用于晚期恶性肿瘤治疗,恒瑞医药一注射液获批临床试验

阅读(21)

此次SHR2150打针液拟用于晚期恶性肿瘤的治疗,其他同类药物尚处于临床开辟阶段。大年夜感化机制和今朝研发进展来看,该类药物与其他药物(免疫检查点克制剂和靶向药物等)联用治疗晚期恶性肿瘤具有优胜的开辟前景。国表里尚无同类产品获批上市,亦无相干发卖...

生活

「天呈康康」高血脂一旦开始吃药?真的要吃一辈子吗?为什么?

阅读(11)

你有在问:“高血脂一旦开端吃药?真的要吃一辈子吗?为什么?”这个问题,【天呈康康】给您如下建议??●请听【天呈康康】的具体讲解??血脂其实简单分为浩揭捉脂和坏血脂,浩揭捉脂就是高密度脂蛋白,升高了没紧要,对预防心脑血管疾病有好处。我们日常平...

生活

「策神历史」爱妻如爱自己的三大生肖男,遇到就是赚到了,最听老婆话

阅读(18)

第1个是十二生肖中的生肖马。属马的汉子他们不爱好说一些空论,更不会吹捧本身。本身是什么样,就如实的告诉对方和展示给对方。如许的人平日最值得依附。第2个是十二生肖中的生肖兔。属兔的汉子他们不会抱怨各类工作。反而是碰到什么工作会给本身找到一些好的...

生活

小小的大鱼@害羞内敛,害怕被伤害,绝不会主动追求爱人的星座女

阅读(34)

因为巨蟹女害怕受伤,更害怕本身的主动变成别人眼中的轻浮。不管有没有爱好的异性,巨蟹座女生都更爱好等着别仁攀来寻求,而不是本身主动出击。尽管女孩子主动出击更轻易获取情感,可她们欠缺的大年夜不是一份情感关系,而是缺乏一个对的恋人。狮子座狮子座的...

生活

[山东省立医院徐磊]静脉曲张出现了这些细微表现说明静脉曲张已经来了

阅读(34)

1、腿部有酸胀感,晚上重,早上轻肌肤有色素沉着,色彩发暗肌肤有脱屑。瘙痒。足踝有水肿,这些都是静脉曲张的症状。表财揭捉管像蚯蚓雷同曲张,明显凸出肌肤曲张,呈团状或结节状。表皮温度升高,有苦楚和压痛感。2、水肿:血液在小腿的静脉中淤积,会形成...

滚动

『优视汽车』魔术座椅+黑科技+小钢炮,这样的日系暖男它不香吗?

阅读(31)

新款的缤智改变最明显的处所就是前脸的中网,大年夜面积的镀铬仿佛有了它“大年夜哥”CR-V的味道。这种本田家族式的特点辨识度相当高,几百米开外就能认得那是辆新款的缤智开过来了。同时,它还参加了羽翼LED大年夜灯的设计,开启后视觉效不雅更好。新款缤智...

生活

女性健康|孕7月胎儿才开始“长肉”,准妈妈补得太早,多半是长肉不长胎

阅读(26)

文|媛妈育儿日记原创,迎接小我转发和分享比来,群里有宝妈分享:刚生完宝宝正在坐月子,孕期养分真是没少补,本身胖了不少,谁知宝宝出逝世后才刚过5斤,看着又瘦又小,家里白叟一向念叨“这养分都让她给接收了”。据她的说法,怀孕时家白叟照顾得很好,变开...

生活

儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)

阅读(34)

经久缺乏活动孩子的免疫力和户外活动互相干注,有些孩子比较爱好宅在家里,尤其是父母也“喜静不喜动”,不带孩子出门,造成孩子经久缺乏户外活动,不仅动作调和才能差,还会导致抵抗力降低,大年夜而影响身材体质。...

生活

健身|健身后的刘亦菲逆袭归来,每天10分钟,练出平直肩颈,少女背

阅读(47)

说起刘亦菲的名字,那可是一代人的女神啊,论颜值袈溱当今的娱乐圈里怎么也得排得上地位了,可若是说到身材我印象里的女神可是略带点“婴儿肥”了,记得年前的一次颁奖,刘亦菲就因为过于结实的身材而被全网“嘲笑”过一阵子,本来天仙变胖的话,也是常人一个...

生活

烹饪|今日早餐:鸡肉蘑菇披萨,粢饭团,豆腐蛋花汤

阅读(34)

预备工作:和一块做披萨底的面团(200克面粉,1克盐,10克食用油,10克白糖,100到110渴攀冷水,2克酵母粉),发酵成两倍大年夜,分成两份,每份都擀成与披萨盘大年夜小合适的圆饼,铺入刷了油的披萨盘里,用叉子在面饼上叉出小洞,烤箱210℃烤制5分钟,拿出...

生活

消化疾病|肿瘤患者腹泻应该怎么办?图腾益生可有效缓解患者不适症状

阅读(47)

肿瘤患者一旦出现腹泻,起首就是要停止食用纤维素含量高的食物,例如坚不雅、全麦类、芹菜、笋等。还要停止服用大年夜便软化剂和泻药。询问大夫是否可以服用罗哌丁胺、复方地芬琶魅榨或者乳不雅糖等药物,留意水分的弥补,在禁食2—4小时后,可以摄入清淡的液...

生活

五官疾病|你是“裂纹舌”吗?

阅读(39)

不雅察过本身的舌头吗?中医认为,舌象可以或许反竽暌钩进出体内部重要器官的健康状况,健康舌苔表示为舌体红润,苔薄,不滑不燥。但如今啊,很少会有人可以达到这个标准了,不是色彩紫黑、有裂纹,就是一层厚厚的舌苔。如许的舌象,背后就可能隐蔽着很多疾病...

生活

|甲亢没好,心脏没了!别忽略了甲亢性心脏病

阅读(49)

甲状腺机能亢进是一种常见的疾病,发病率约为1%;它重要影响30-50岁的妇女,平日(70%)有Graves病引起,其特点是漫溢性甲状腺肿、眼眶病、胫骨前黏液水肿和血清中存在促甲状腺激素(TSH)受体抗体。其余的大年夜多半病例(20%)是由结节性甲状腺肿自立渗出甲状腺激...

生活

中国中医科学院门诊部|学会走路,好处居然这么多!赵之心的走路方,每条都很实用

阅读(47)

北京市科学健身专家道师团秘书长活动不是药,但却胜过任何药没有一种药可以治百病,活动毫不是药,活动对身材影响的周全性是所有药物不克不及代替的。一是动,生命在于活动;二是前面再加一个“多”,要多动;三是加个“杂”字,叫杂动,也就是什么都动,对身...

生活

食物|3种食物不宜多吃,因为含有大量甲醛,是白血病的“催化剂”

阅读(40)

1.劣质面粉面粉是很多人爱好的食材,应用面粉可以制造很多美食,也恰是因为它的用处广泛,所以人们对于面粉的需求一日千里,一些造末路分子为了寻求面粉的美不雅,忽视了面粉自身的养分价值,一味地寻求面粉的“白”,而不肯意去寻求面粉的“安然”,所以会在...

生活

跑步|跑步的呼吸不正确,等于白跑?专业的健身教练告诉你

阅读(14)

导语:跟着活动越来越受迎接,无论是高龄白叟照样保持高低班的白领,他们都很乡⒚动,尤其是跑步,近几年马拉松竞走也逐渐推广在一些城市,跑步成为了一项全平易近的活动,信赖很多人对跑步都有必定的懂得,然则你们知道有关跑步呼吸的常识吗?今天就来给大...

生活

|引起儿童继发性高血压的原因有哪些?

阅读(17)

继发性高血压原因较多,但常见继发性高血压的病因有,肾脏本质性疾病、肾血管性疾病、内渗出疾病、心血管疾病、颅脑疾病等等,此外另有怀胎高血压综合征,红细胞增多症,药物性高血压等。今天我们就一路来熟悉熟悉这些继发性高血压的祸首祸首!1.肾本质性疾病...