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儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)

『河北龙网摘要_儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)』经久缺乏活动孩子的免疫力和户外活动互相干注,有些孩子比较爱好宅在家里,尤其是父母也“喜静不喜动”,不带孩子出门,造成孩子经久缺乏户外活动,不仅动作调和才能差,还会导致抵抗力降低,大年夜而影响身材体质。...



有些体质弱的宝宝 , 三天两头不是感冒发烧 , 就是肠胃不适 , 人不大 , 已经成了医院的“常客” 。 其实 , 孩子从小体质差 , 除了先天因素影响外 , 还有许多后天的原因 。 那么 , 哪些因素会让孩子的体质变差?

儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)
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长期缺乏运动
孩子的免疫力和户外运动息息相关 , 有些孩子比较喜欢宅在家里 , 尤其是父母也“喜静不喜动” , 不带孩子出门 , 造成孩子长期缺乏户外运动 , 不仅动作协调能力差 , 还会导致抵抗力下降 , 从而影响身体体质 。
【儿童饮食|宝宝体质弱如何改善?科学补充营养是关键!(上篇)】
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不良的饮食习惯
有些家长对孩子的不良饮食行为放任不管 , 喜欢就吃 , 不喜欢就不吃 , 让孩子形成了挑食偏食的坏习惯;还有些家长无底线地纵容孩子吃零食 , 一味迎合满足 , 时间一长就会造成营养摄入不均衡;还有不少孩子把汽水、饮料当水喝 , 不但给肠胃带来了负担 , 也增加了肥胖的风险……这些不良的饮食习惯 , 都会对孩子本来就脆弱的肠胃产生负担 , 久而久之 , 体质变弱是必然的 。
微量元素缺乏
如果孩子饮食单一或营养跟不上 , 就会导致缺乏某些营养素和微量元素 , 比如缺锌 , 就可引起厌食及抵抗力下降等 。 [1]短时间内 , 这种抵抗力下降不会影响到体质 , 但如果长期如此 , 就会导致孩子的体质变差 。 必要时 , 可以考虑补充膳食营养补充剂 , 增加锌营养的摄入 。
睡得太晚
孩子睡眠不足会影响体内生长激素的分泌 。 一些家长有晚睡的习惯 , 受其影响 , 宝宝也很晚睡 , 这样长时间下去 , 就会让宝宝的免疫力非常脆弱 。 [2]可见 , 孩子睡得晚会直接影响身体的发育和健康 。

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乱补营养品
市面上的儿童营养品良莠不齐 , 有些家长盲目相信宣传上的功效 , 也不咨询专业人士的建议 , 就不分青红皂白的一通乱补 , 甚至认为补品吃不坏 , 结果往往事与愿违 。 一般来说 , 只要孩子不挑食、偏食 , 身体所需的各种能量是足够用的 , 并不需要额外的补充 。
由此可见 , 不良的饮食习惯和生活习惯都会影响孩子的体质 , 家长可要引起注意啦!
本文经 美中宜和妇儿医院儿科大主任 李瑛 审核
参考文献:
[1]梅周文. 体弱多病的宝宝该如何护理[J]. 农村百事通,2010(06):67-68.
[2]鲍秀兰.宝宝免疫力 提升的5个问题[J].江苏卫生保健,2018(12):40.

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